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夜ぐっすり眠れる方法と、癒される音楽 [健康]

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こんばんは、今日は3月31日
明日は4月1日です

明日から仕事だって人
多いことでしょう
緊張して眠れないってことがないように
今晩ぐっすり眠れる方法を紹介します

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【快眠】 夜すぐにグッスリ眠れる方法!

① 寝る前にテレビやパソコン、携帯の光を浴びない
② 頭を休ませてリラックスさせる
③ 食事は寝る3時間前までに終える
④ お風呂は寝る1時間前までに終える
⑤ 寝室を真っ暗にしない
⑥ 温かいミルクやハーブティー(カモミール)を飲む
⑦ 癒される音楽を聴く

 sunset-691848_640.jpg

夜布団に入ったらすぐ眠れて
しかもぐっすり眠るには
リラックスした状態になることが
大切です


心も体も落ち着いて、穏やかな状態だと
自然にスっと眠れるものです
眠れないというのは、頭もカラダも
活動しているという状態です

 

寝る直前までテレビを見たりゲームをしたり
飲んだり食べたりしていては
体も心も休むことはできません 

 dusk-551427_640.jpg

活動からリラックスへ変えていくこと
穏やかな状態に持っていくことが
夜すぐにぐっすり眠れる近道です

 

最後に、世界で最も リラックスできる曲トップ10を紹介します

パレオな男
http://yuchrszk.blogspot.jp/2013/12/10_21.html 

ここに載っています

特に一位のマルコーニユニオンの「ウェイトレス(無重力)」は
 通常時の状態より65%もリラックス度が高かったようです
個人的に私が好きなのは4番の
エンヤ「ウォーターマーク」です


みなさんはどれがいいですか?
一つだけでも聞いてみてくださいね!

 2222523486_5e1894e314.jpg

明日初出勤だという人
今日は早くお風呂に入って
お酒は控えめにね


あまり緊張せず、あなたらしく

 
ネッ!! 

 

今日も一日お疲れ様でした

 

一足先に

 

おやすみなさい・・・ 

 

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